Сравни следующее описание движений с рисунками вверху, обрати внимание на движение заштрихованной ноги. Во время движений ногами постоянно следи за своим глиссирующим положением. Нажимай на воду бедром.
Слегка напряги мышцы ног. Веди бедро вниз. Оно потянет за собой голень. В этот момент вода давит снизу на голень, и от этого нога слегка сгибается в колене. Мышцы ноги напрягаются еще больше. Когда ты начинаешь поднимать бедро вверх, голень, продолжая двигаться по инерции вниз, ударяет как хлыст, а затем поднимается вслед за бедром. При движении ноги вверх она выпрямляется. Теперь снова начинай движение бедром вниз.
Во время движения носки ног не напрягай — они должны быть расслаблены. Так как вода с силой давит на стопу, носки сами разворачиваются внутрь. Другая нога движется таким же образом. Обе ноги выполняют движение попеременно и непрерывно вверх-вниз.