Движения рук при плавании дельфином сходны с движениями рук при плавании кролем с той лишь разницей, что при плавании дельфином обе руки выполняют движения одновременно. Сделай бросок руками подальше вперед на ширине плеч. Руки входят в воду кончиками пальцев. Немедленно «захватывай» воду ладонями. «Захватив» как можно больше воды ладонями, предплечьями и плечами, выталкивай ее в направлении бедер. При этом несколько согни руки в локтях. Все это означает, что ты должен как можно быстрее и как можно сильнее оттолкнуться от воды. Постепенно увеличивай прилагаемое усилие и используй для отталкивания всю длину рук. Руки вынимай из воды около бедер.
Расслабленные руки легко вынеси вперед для нового гребка. За время движения рук над водой они должны отдохнуть.
Запомни. В то время, когда руки двигаются над водой, ладони должны быть направлены назад-вверх.