Сравни следующее описание движений с рисунками вверху, обрати внимание на движение заштрихованной ноги. Подними бедро вверх. Прекрати движение, когда колено окажется у самой поверхности воды (но не над поверхностью!). Так как мышцы ног у тебя напряжены (но не настолько, чтобы нога онемела^ бедро тянет за собой вверх голень. В этот момент вода давит сверху вниз на голень, и поэтому нога слегка сгибается в колене. Мышцы ноги напрягаются еще сильнее. Затем, когда ты начинаешь движение бедром вниз, голень должна «захлестнуть» вверх, напоминая удар кнута. В этот момент необходимо подбросить носком воду к самой поверхности.
Затем голень движется вниз за бедром и нога выпрямляется. Снова движение бедром вверх! Другой ногой делай те же движения. Ноги двигаются попеременно вверх-вниз, одна за другой, не соприкасаясь. Стопы ног держи свободно, носки не напрягай, и тогда твои движения будут правильными без дополнительных усилий с твоей стороны. Все время следи за положением тела. Как ты уже знаешь, хорошо обтекаемое положение тела обеспечивает быстрое продвижение вперед.