Выполняй движения левой рукой — влево, а правой—вправо. Ладони при этом разверни в стороны, следовательно, большие пальцы будут направлены вниз. Кисть принимает форму лопаточки.
Ладонями и предплечьями греби воду в стороны, а затем несколько книзу. При движении в стороны руки остаются прямыми. В начале движения вниз руки слегка сгибаются в локтях. Движение рук в стороны-вниз происходит до тех пор, пока локти и плечи не составят одну линию. При этом непрерывно наращивай усилие.
Затем мгновенно выведи локти под тело и тут же, без паузы, тяни их вперед под самой поверхностью воды (тыльные стороны кистей обращены вверх).
Если ты вынесешь руки вперед не сразу, тело тонет, так как опереться руками о воду невозможно. При этом утрачивается положение глиссирования. Следовательно, руки — вперед!