Руки и ноги должны согласованно выполнять движения так, чтобы ты мог продвигаться в воде равномерно, без толчков. Ты уже знаешь, что руки взаимно помогают одна другой. Движения рук и ног также согласуются. Когда одна рука полностью выполнит движение (гребок под водой и движение по воздуху), ноги за это же время сделают шесть ударов. Этот вид согласования называется шестиударным. Как можно проверить, плывешь ли ты шестиударным кролем? Очень просто! Считай свои движения! Считай, делая ударения на отдельном движении. Начинай считать удары ногами, когда левая рука после движения над водой войдет в воду. Правая нога выполняет «захлестывающее» движение вверх — правая, левая, правая. Теперь правая рука ложится в воду — считай : левая, правая, левая. А теперь снова левая рука оказывается в положении начала гребка, и ты начинаешь опять считать — правая...
И еще: следи за тем, чтобы в момент начала гребка одной рукой (например, левой), с другой стороны тела наверху всегда оказывалась разноименная нога (в нашем случае — правая). При такой координации движений у тебя не будет «скручивания» тела.