При плавании кролем на спине принимай старт из воды. Крепко возьмись руками за поручни стартовой тумбочки. Упрись ступнями ног в стенку бассейна, поставив их недалеко друг от друга. Пальцы ног не должны высовываться из воды. Затем подтяни туловище к стенке, при этом напряги мышцы ног и живота. По команде «Марш!» твое тело «отлетит» от стенки, как отпущенная пружина.. Руки выброси назад за голову и сделай глубокий вдох. Одновременно сильно оттолкнись ногами от стенки бассейна. Выпрыгивая из воды назад, резко выдвини живот вперед-вверх
Прижми вытянутые руки к голове, напряги тело и прогнись, как туго натянутый лук! Такое напряженное положение тела сохраняй до полного погружения под воду.
Проскользи под водой некоторое расстояние и при этом медленно выдыхай через нос. Теперь начинай движения ногами. Слегка подтяни подбородок к груди ладони согни кверху: так ты выведешь свое тело к поверхности воды.