Хельга стоит на заднем краю стартовой тумбочки. «На старт!» Хельга принимает стартовое положение на переднем краю тумбочки. Ступни находятся на ширине ладони одна от другой. Пальцы обхватывают передний край тумбочки. Хельга сгибает ноги в коленях и наклоняется вперед настолько, что едва удерживается на стартовой тумбочке. Все тело несколько напряжено.
Выстрел — и прыжок! Хельгй взмахивает руками немного назад и затем — молниеносно вперед. Одновременно она сильно отталкивается ногами от стартовой тумбочки.
В воздухе ее тело полностью выпрямлено и напряжено. Это положение тела удерживается до.входа в воду. После входа в воду Хельга некоторое время скользит под водой, затем начинает дельфинье движение. Голова слегка приподнимается. Сгибая ладони под углом вверх, Хельга направляет движение своего тела к поверхности воды.