Быстро подплыви к стенке бассейна. Рассчитай свои движения рук таким образом, чтобы как раз закончить один цикл перед тем, как коснуться стенки. Если это не получится, оставь руки вытянутыми вперед и подплыви к стенке при помощи сильного движения ногами.
Коснись стенки обеими руками одновременно на уровне поверхности воды. Касаясь стенки, согни руки в локтях. Этим ты погасишь скорость и подготовишь мышцы рук к тому, чтобы сильно развернуться в сторону. Одновременно подтяни колени к животу. Во время отталкивания руками несколько выпрями верхнюю часть тела, резко разверни голову в другом направлении и поставь согнутые ноги на стенку, под телом. Касание руками стенки, отталкивание руками и разворот тела должны неразрывно следовать одно за другим. Во время разворота выполни вдох.
После разворота опусти голову в воду, сильно оттолкнись ногами от стенки, проскользи немного под водой, выполни подводный гребок и с этим гребком выйди на поверхность воды.