Одновременно и равномерно подтяни голени таким образом, как будто ты хочешь пятками коснуться ягодиц. Обрати внимание: колени раздвинуты на ширину ладони. При подтягивании голеней ступни расслаблены. За мгновение до того, как пятки действительно коснулись бы ягодиц, разведи голени в стороны! (Это положение можно увидеть на рисунках, помещенных во втором ряду.) Для того чтобы ступни смогли хорошо оттолкнуться от воды, ты должен подтянуть их к голеням. Затем с силой вытолкни голени назад. Во время этого движения скажи себе «Хоп!» Как только этот толчок будет закончен, твои ноги примут прежнее вытянутое положение.
Наш совет: Во время отработки движений ног тихо говори себе: «Ии... и» (при подтягивании пяток к ягодицам)—«хоп!» (при быстром разведении голеней в стороны с немедленно следующим за этим толчком назад).