Сравни тренировку на силовую выносливость с работой, которую ты выполняешь с полным напряжением сил. Однако выполняй движения или ногами, или только руками. Что дает тренировка на силовую выносливость!
Тренировка на силовую выносливость укрепляет твои мускулы, и они становятся выносливыми. Если ты плывешь только с помощью ног, укрепляются и становятся более выносливыми мышцы ног. Если ты плывешь при помощи рук, развивается сила и выносливость мышц рук.
Как проверить, правильно ли ты тренируешься!
Контроль по пульсу здесь не применяется. Поэтому советуем: старайся выдержать ту скорость, которую тебе задает твой инструктор или тренер. Или еще лучше: старайся плыть еще быстрее. Если ты плывешь медленнее, твоя тренировка неправильна.
Если после тренировки тебе покажется, что твои ноги «налились свинцом», значит, ты тренировался правильно. Если ты плывешь только с помощью ног, вытягивай руки впереди перед собой. Держи руки расслабленно или используй плавательную доску.
Если ты плывешь при помощи рук, скрепляй ноги широкой резиновой лентой.
Плавание с помощью рук очень удобно для контроля за дыханием.